na jakie

[...] 11pow 25kg 3s 10pow 25kg wyciskanie sztanga na biceps 1s 12pow 25kg 2s 12pow 25kg 3s 12pow 25kg Z treningu jestem zadowolony, lekko odzwyczaiłem od siłowni i nie pamiętam jakie kg na jakich ćwiczeniach od next treningu A bedzie ladnie ogarnięte wszystko. Po treningu carbo z after blastem + GL blast , smak carbo z after blastem mnie prawie [...]

[...] ze rzadko wypiski bo wyjechal wlasnie na wakacje ze chodzi na silownie ale dostal wplasnie prace i nie ma na nic czasu - a zrobiebie wypiski zajmuje ~2minuty a ze zdjeciami jakies 5minut max! ze blablabla poprostu napisal ze nie bedzie na sile wciskal w siebie towaru za 2000pln'a - niech otrzyma to inna osoba. Rozumiem ze moga byc pewne problemy [...]

Chciałem zacząć ćwiczyć ćwiczyłem już zresztą 1miesiąc ale zrezygnowałem ponieważ ćwiczyłem w domu a teraz mam zamiar zrobić siłke w domu z kolegą i koledze na jakieś stronce czy forum napisali cały plan jak ćwiczyć i jak sie odżywiać;d on im podał wszystkie swoje dane np ile ma wzrostu wagi na co chce ćwiczyć żeśba siła i coś tam jeszcze czy [...]

Jeszcze pytanie co do tych warzyw do obiadu one mają być gotowane czy mogą być np. smażone na patelni ? I jakie warzywa powinny się tam znaleść ? Czekam na odpowiedzi

[...] ze duzo sie napracowal, duzo mi to pomogla dowiedzialem sie nowych rzeczy. Naleze do komplaetnie zielonych i mi mo tych wskazowek nie wiem do konca jak ulozyc ta djetę i jakie supelemnty zastosowac, slyszalem ze dobry jest magnum i w nim jest wszystko potrzebne do nabrania masy bardzo bym prsoil jezeli ktos mialby troszke czasu zeby ulozyl [...]

[...] czym to polega, ale od tego jest google:) z tego co sie orientuje to trwa chyba dluzej niz a6w? piszesz tez o diecie bogatej w bialko, tzn. na co glownie mam zwracac uwage, jakie produkty najlepiej kupowac?? Moze moglbys mi napisac jakis program, w sensie co jesc z czym i o jakiej porze?:) od dzis rowniez biegam, ale tylko truchtem przez pol h, [...]

[...] 6 sprawa nie jest już taka łatwa. Proporcje te powinny zawierać się w przedziale od 1:5 do 1:1 (najlepiej 1:1)." Witam! Jak bardzo istotne jest zachowanie owych proporcji? i jakie konsekwencje zdrowotne niesie ich nieprzestrzeganie, bo wydaję mi się że tylko nieliczny odsetek forumowiczów się do nich stosuję. Przeglądając dział odżywianie i [...]

[...] tego tematu bo nie jestem specjalistą od treningu, niemniej trudno mi się zgodzić z tym co powyżej napisałeś, zwłaszcza, że istnieją dowody (choćby w postaci badania jakie przytoczyłem), że liczy się nie tylko objętość ;-) Objętość w treningu jest czynnikiem kluczowym jesli chodzi o hipertrofię, podobnie jak dodatni bilans kcal w diecie [...]

[...] w wyjątkowo przyjaznych warunkach – ciekawa inicjatywa, niżej filmik :-) https://t.co/m2VQKs3Hhs Z badań z udziałem ludzi, najbardziej interesujące jest chyba badanie jakie przeprowadził Dr. Eugene Fine. Brali w nim udział pacjenci z zaawansowanymi postaciami różnych nowotworów (m.in. piersi, płuc, jajników, jelita). W tej próbie [...]

łydki to mega oporna partia i jak nie ma się do nich genu - to na rzęsach staniesz a efekt marny. Moje na przykład choćby nie wiem jak męczone jedynie robią się silniejsze - dlatego odpuściłem sobie jakiś czas temu - i po prostu są jakie są. Ważne żeby były silne bo są niezbędne do stabilizacji i ich słabość mocno się odczuwa na dużych ciężarach.

Tadeusz Napisałeś, że ww na noc, nie odłoży się nadmiar nie spalonych ww i nie czujesz się rano ospale ? Jakie ww najlepiej wg Ciebie na noc spożyć ? Niektórzy na noc odradzają ww, chyba że trening jest rana, to wtedy ww zalecan Pozdrawiam

[...] BSN to są praktycznie bulki składowo więc zrozumiałe, że akurat najsmaczniejsze było takie a nie inne. Swoją drogą żałuję, że z ich ofeerty latte wyleciało bo najlepsze jakie kiedykolwiek używałem. Co do ilości buraków, z tego na co natknąłem się w literaturze to wychodzi, że powinno się celować w około of 6.4 - 12.8mg azotanów na kilogram [...]

[...] waszej współpracy. Też jeszcze ok. półtora roku temu mój bf wynosił 30% oraz 90 kg wagi przy 176cm, podjąłem wtedy współprace z potreningu (dokładnie był to domer) i w jakie to skromne 3 miesiące moja waga wynosiła 71 kg ;D, oraz tak na prawdę odmieniło się moje życie prywatne, (małe miasteczko, większość ludzi się zna, dużo osób mnie nie [...]

czy jest tu ktoś z ochotników kto na chwilę by przejął uzupełnianie spisu treści bo ostatnimi czasy nie mam czasu :( tak na 2 tygodnie do 7 grudnia.....? na PW zapraszam... lodzianin ja nie piszę o osobie a o tresciach jakie przekazuje - sposób bycia to inna inszość

Jakie suplementy masz zamiar robić? Będą to coś ala stacki przed treningowe? Bardziej coś kierowane na redukcje czy jak? Po za tym szkolenia prowadzić będziesz gdzieś w terenach Warszawy, czy raczej nie bardzo? Po za tym pisałeś że wiele osób zalewa się w okresie ok. 2-3 miesiącu masy, a nie w pierwszym. Załóżmy że po LC wjedzie się w DT na ok. [...]

[...] dwa razy i postanowiłem założyć tu konto, aby dowiedzieć się więcej. Zaczynam wprowadzać pewne zmiany w swojej diecie, kierując się wpisami od Ciebie. Pierwsze pytanie jakie Mnie zastanawia, to czy sok z buraków u każdego powoduje zmianę barwy moczu i czy to jest normalne? Widziałem gdzieś tekst na temat testu buraczanego, a nieszczelnoscia [...]

- zobacz jakie dobre efekty moze przyniesć zwiększenie spożycia owocó do 1kg dziennie ;-) Toksycznosc fruktozy to pojecie wzgledne. Nie ma zdanych dowodów, ze domniemany limit 50 - 70g dotyczy również sportoiwców i osoby aktywne któe zuzyajawiecej wegli ;-) Poza tym owocoe to i fruktoza i glukoza. Zeby dostarczyć 50g fruktozy trzeba zjesc około [...]

[...] wrócę jednak pewnie dopiero po świętach lub.. w święta jak będę mieć trochę więcej czasu. Teraz podejmuję się wspólpracy z zawodnikami SW (m.in., z KSW i UFC), zobaczymy jakie będą tego rezultaty ale dziennik niestety schodzi na II plan. I jeszcze ciekawostka, zawodnik którego od listopada prowadzę do startów w BB. od strony żywieniowej. [...]

[...] magnezu DODATKI: mięta, imbir, kurkuma OBSERWCJE jak widac kcal niżej. Powoli będę schodził do pułapu 3000 - 3300kcal i od tego zaczynam redukcję. INterwencje treningowe jakie wprowadzam to skrócenie przerw z nastawieniem na podkręcenie glikolizy mleczanowej oraz umeiszczenie ćwiczeń takich jak burpee, swing, wskoki, etc. Głodny nie jestem, [...]

Witam. No i wróciłem do PL. Z racji tego, że rok i dwa lata temu w zasadzie nie miałem wakacji, to teraz postanowiłem sobie lekko odbić ten deficyt. Stąd też na tydzieńczasu na dalszy plan odeszła nie tylko praca zawodowa, ale takze praca nad sylwetką. Przez tydzień czasu nie byłem dietetykiem. Jakie są tego skutki? No cóż, jeśli faktycznie jest [...]